Helglägret

Nu är helglägret avslutat. Bana, gym, skidor, skridskor och gym igen, bestod träningshelglägret av.
Kl 08.00 körde vi bana, tog inte många varv innan man var varm i benen och på spurthumör. Ta varv och lagtempo tävling var det vi hann med. 12x190,1M= 2281,2M maxning 3on3. Jadå då gick det fort. Vinst blev det för lag 1, som bestod av Joel Håland, Jenny Rissveds och Fredrik von Carls.
Så fort pass ett var avklarat, började pass två. Gym i en timme, spagettiramarna fick ta i.

Sedan var det föreläsning, Magnus Samuelsson; världens starkaste man, berättade om sin karriär. Hans biceps var större än Bamses lår; inte illa. Två timmars vila, sen var det längdåkning; klassiskt. Tjejerna fick dock skatea. Dock kör de från mig och Jonathan på klassiskt med. Speciellt om man har en stav, eller hur Jonathan?

Dag två, började med ett par timmars långfärdsåkning och avslutades med lite spagettiryddning, om ni förstår. Nu är benen i syra med mjölk, så nu blir återhämtningsdryck efter 12 träningspass i rad utan vila.

Ciao!

Kinesisk skidåkning

16 km längdåkning blev dagens träning. Linus Andersson körde med en skida, anledningen var inte att han ville ha bättre träning, vilket man inte skulle bli förvånad av, utan andledningen var att Linus körde lite offpist så att säga, och körde sönder ena bindan. Bra jobbat Linus! Jag och Jonathan hade ätit Kinamat innan, Kinas längdåknings egenskaper måste ha lagt sig i benen. Det gick inte alls för oss idag. Lagets längdskidekung Marcus Bamse Ottosson, stod faktiskt på öronen, så då var vi snabbt framme med kameran och plåtade! Att köra topless med endast sina blå hängslen var inte dåligt.


Det blir en lugn fredag idag, för imorgon kl: 08.00 börjar YA 1337's första helgläger. Ser vi framemot!
Det blir: Velodrom, gym, skidor och skridskor.

TC Intervaller och trosprovning

TC-intervaller stod på schemat idag, "alla från laget deltog förutom Jocke Stoor" Nej just fan, han deltog ju idag! 7x6min på 50 kadens sa Coachen, då var det bara att köra. De med bara ett knä eller mindre, nämner inga namn; Jonathan Nilsson, fick köra 4 minutare istället. Bålövningar var passet sista aktivitet, men självklart spårade det med Stoor's citat.

- Nu, skulle det vara gött med en KÖLA

Efter passet var slut, var vi lika våta som vi var efter simningen, berodde delvis på att värmen låg på ett antal tiotal plusgrader, men också för att stavhoppstjejerna hoppade!

124 kadens 170 Puls 66:05 min 51,8km/h 52km 657 Watt

Team chauffören stod utanför och väntade, så det blev rallybil hem. Stoor som länge har varit förtjust i Tärnabytjejen Linn Gustafsson, passade på att ta med hennes väska hem till Borlänge istället för sin egen. Han skickar senare in en bild på, när han upptäcker att kalsongerna inte var hans vanliga tighta- gubbkalsonger.

Kravv-ling osv

När klockan slog 8.00 var första träningen avklarad, alla från laget förutom Jocke, utförde det första passet för idag. Det blev en timmes simning. Hinderbana, sit-ups, armhävningar och självklart klassikern; Korven! Det var fruktansvärt jobbigt! Nu blir det skola och sen blir det TC ikväll!

Bamse i simbassängen

Banträningstävling med YA Elit

Idag var det velodrom för hela slanten. 0 kronor kostade visst, men skitsamma. Iallafall velodrompasset började med att hela gruppen skulle "ta varv" på varandra. Det går ut på att man ska kö ikapp gruppen man ligger i, alltså varva den.

Efter det var det dax för de traditionella åtta-minuters intervallerna. Det blev tre stycken denna gång. Efter det var det lagtempo 4KM där jag fick köra med MTB-åkarna; Albin Dalenberg, Johan Widén och Pontus Kastemyr.

Sen som ni såg på filmen, var det elimineringslopp som avslutning. Jonathan åkte tyvärr ut först, så han sprang direkt och tog upp kameran och filmade! Gött!

Resultat Top 5:
1:a Fredrik von Carls
2:a Johan von Carls
3:a Eric Nilsson
4:a Linus Andersson
5:a Marcus Ottosson

Nu blir det Subway och hemlagad pizza av kocken Otto.

Hård Dag!

Obesrvera: felskär och danska-manliga-skridsko- stön

Nu är det dags för mig, att skriva mitt första inlägg. Dagen har varit stenhård. Den började med morgonjogg kl: 07.00. Joggningen bestod av en sträcka på 30 minuter, där jag ensam deltog från laget. De resterade lagmedlemmarna trampade antingen watt på TC'n eller gymmade.

Kaxa inte...

Vi har även haft friluftsdag i skolan idag där det blev långfärdsskridskor, fast några långfärdsskridskor hade vi inte. Istället åkte vi på oslipade hockeygrillor. Distansen blev ändå omkring 2,2 mil, vilket tog ett antal timmar med diverse vurpor osv. På skridskoturen deltog alla från laget förutom Jocke Stoor.

fr v. Hampus, Linus, Fredrik, Marcus, Linn
liggandes: Dansken

Träningens dagen var inte slut än, på eftermiddagen åkte vi skidor, distansen blev en mil. Från laget deltog alla utom Jocke Stoor igen.

Hej så länge. :)

23 dagar har gått av 2011, redan två mästerskapsmedaljer!

fr v. Ottosson, Jedig, Carls, Busk, Olesen, Pålsson

Hur gick det? Helt okej.
Första distansen var klockan 10.00 på morgonen. 3KM individuell förföljelse. Min absoluta favorit disciplin! fast nej... Jag fick möte dansken Elias Helleskov Busk i heat nummer två. Det var inte lätt att matcha deras tider med bockstyre samt lågprofilshjul. Marcus däremot körde fin fint med sin tempohjälm, tempostyre, dischjul och sin splitternya "cameltoedräkt" som han kallade det. Tiden blev 3.56,55 för Marcus, vilket ledde till en andra plats. Bra kört!

Resultat Top 5 3KM:
1:a Patrik Olesen Danmark 3.49,35 min
2:a Marcus Ottosson Falu CK 3.56,55 min
3:a Elias Helleskov Busk Danmark 3.59,96 min
4:a Andreas Jedig Danmark 4.04,28 min
5:a Fredrik Carls Falu CK 4.20,69 min

 

Foto: Friedrich Eltester

På Scrathloppet hade vi problem. Sverige mot Danmark var det nämligen, 2vs3 också. Jag gick in för att köra för Marcus detta lopp, och Marcus skulle övervaka Elias. Patrick Olesen hade redan vinsten i sin hand, och Andreas Jedig, var långt efter i totalen, så dem fick ta varv, så bäst dem ville. Dock förlorade jag min fjärdeplats där, men saksamma. Jag och Marcus låg mest och chillade i huvudklungan. När kommissarierna visade upp "5 varv kvar-skylten" la Marcus in världens attack. Både jag och Elias fick släppa några meter, men dansken lyckades ta ifatt Marcus när det var 2 varv kvar. Plingarn plingades för sista varvet och ingen drog igång, då drog jag igång spurten, och hoppades på att Marcus skulle sitta på rullen.

Men där fanns ingen Marcus, där låg istället dansken, jag gjorde mitt bästa för att Marcus skulle kunna komma om på något sätt, men det gick inte. Jag korsade mållinjen först sedan dansken och därefter Marcus.

Waiting 4 wp

Kilometern återstod av 2011's första omnium.
Marcus behövde en sämst en tredje plats för att försvara andraplatsen. Rutinerade Marcus körde självklart in på en tredjeplats, såklart!


Resultat Totalt Top 5:
1:a Patrick Olesen poäng: 9
2:a Marcus Ottosson poäng: 16
3:a Elias Helleskov Busk poäng: 16
4:a Andreas Jedig poäng: 23
5:a Fredrik von Carls poäng: 25

Historiens första cykelstripp!

Jonathan Nilsson, kan han.

Dag ett avklarad på RM

11,94 blev tiden för Marcus Ottosson på den inledande tävlingen i Omnium Cup / Riksmästerskapen.

Det gav en vinst på tre tiondelar före klubbkamraten Fredrik von Carls och Danmarks Elias Helleskov Busk; båda på tiden 12,24! Flygandevarvet fick betyget mer än godkänt. 

Resultat Top 5 Flying Lap:

1:a Marcus Ottosson 11,94 Falu CK

2:a Fredrik von Carls 12,24 Falu CK

2:a Elias Hellskov Busk 12,24 Danmark

4:a Patrick Olesen 13,01 Danmark

5:a Andreas Jedig 13,21 Danmark

Efter flygande varvet var det dags för ett poänglopp på 100 varv. Vad ska man säga? Det kändes ju att man var Svensk i alla fall. Ryck efter ryck från danskarna tog kål på oss båda. Vi tvingades släppa kontakten relativt tidigt. Vi gick in i spurterna och tog ett antal poäng, men det räckte inte så långt. Vi slutade fyra och femma på poängloppet.

Resultat Top 5 Poänglopp:

1:a Patrick Olesen Danmark

2:a Elias Helleskov Busk Danmark

3:a Andreas Jedig Danmark

4:a Marcus Ottosson Falu CK

5:a Fredrik von Carls Falu CK

Dag ett var inte slut än, nu var det dax för dagens sista tävling; elimineringsloppet. Som ni ser på filmen lyckades jag och Marcus slå ut den viktigaste konkurrenten; Elias Helleskov Busk. Vi hade som mål att jag och Marcus skulle va före han i mål, eftersom det ledde nämligen till att Marcus gick upp på en 2:a plats. Och Fredrik till en 4:a plats. Så elimineringsloppet gick som planerat, så vi kan inte va mer än nöjda.

Resulat Top 5 Elimineringsloppet:

1:a Patrick Olesen Danmark

2:a Marcus Ottosson Falu CK

3:a Fredrik von Carls Falu CK

4:a Elias Helleskov Busk Danmark

5:a Andreas Jedig Danmark

Resulat Totalt Top 5 dag 1:

1:a Patrick Olesen poäng: 6 Danmark

2:a Marcus Ottosson poäng: 7 Falu CK

3:a Elias Helleskov Busk poäng: 8 Danmark

4:a Fredrik von Carls poäng: 10 Falu CK

5:a Andreas Jedig poäng: 13 Danmark

(Lägst poäng vinner)

För att se hela resultatlistan i alla klasser, klicka här.

Vatten och en brant vägg

Jaha då va det dax för mitt (Jonathan) första inlägg på denna blogg.
Jag tänkte skriva lite om dagens träning.
Dagen började med att stiga upp klockan 05:40 slänga i sig frukosten och upp på bussen. Det stod simning kl 7 på schemat. Det var jag och Marcus som var med på simningen från laget. Efter en timme så var vi färdiga, vi var helt slut efter detta passet, men såklart stod de mer på schemat!

Efter skolan så var det dax för Dalacupen andra deltävling på banan. Kilometern var avklarad, så nu var det dax för 4KM individuell förföljelse. Det var jag, Marcus och Linus som körde. Bäst av oss kom Marcus på en 3:dje plats.

Resulat Top 5 Dalacupen:
1:a David Ekholm
2:a Joel Håland
3:a Marcus Ottosson
4:a Johan von Carls
5:a Jonathan Carl Nilsson


Nu blir det mat!

Scratch och Eliminering

  /warmup med 08:an

Dagens pass var en genomförare för helgen. Det blev ett scratchlopp och ett elimineringslopp på YA Arena. Ca: 15cyklister deltog, samtliga cyklister från laget deltog i denna träning. ***EDIT*** Just det, Bamse var och körde bil.

Scratchloppet
Scratchen skulle köras på 75 varv, först i mål vinner. De 20 första varven gick det relativt lugnt, men sedan sticker han; trisarN från huvudstaden, Joel Håland. Då blev det genast körning, fältet sprack mer och mer, tillslut blev det en kvartett med: elitåkarna från Falu CK; Johan von Carls och Joel Håland samt Gävlebon Emil Linde och jag (Fredrik von Carls). Farten trissades upp mer och mer av elitåkarna, när det var 10 varv kvar tvingades jag och Emil släppa kontakten och det skapades två duetter. Tätdueten slutade med Falu CK vinst, givetvis, Håland la in en stenhård attack som inte en kotte kunde förlja. Soloseger alltså. Duett nummer 2, mellan Falun och Gävle slutade med en tät vinst av Gävles Emil Linde.

Resultat Topp 5
1:a Joel Håland Falu CK
2:a Johan von Carls Falu CK
3:a Emil Linde Gävle CA
4:a Fredrik von Carls Falu CK
5:a Pontus Kastemyr Falu CK

Elimineringen

Eliminering med stumma ben är inte det skönaste med det gick an ändå. Vad finns det att säga om en eliminering? Jag körde "Eerik Idarand style" och chillade lite på näst sista platsen, tillslut var det bara 3 kvar, tränaren Marcus Johansson, Emil Linde och Jag. Falu CK eliten vägga... Lars-Åke plinga plingarn för elimeringsspurt och Marcus drog igång sin 49:14 utväxling med max kadens, varken jag eller Linde, kunde följa, med mjölksyran från scratchen. Solovinst för Motalatränaren så att säga.


Restultat Topp 5
1:a Marcus Johansson Motala AIF
2:a Emil Linde Gävle CA
3:a Fredrik von Carls Falu CK
4:a Joel Håland Falu CK
5:a Eric Nilsson CK FitForFight.se

Orakade ben på velodromen

Idag blev det ett velodrompass på 2,5 timme, som uppladdning inför RM i helgen.

Passet bestod av 1000M intervaller och flygande varv. Träningen var väldigt mjölksyrerik, vilket är bra! När vi anmälde oss till riksmästerskapen; fick vi reda på att cyklister från b.l.a Danmark, Finland och Estland kommer för att tävla mot oss i helgen. Då ska vi visa vem som har hemmaplan. Från laget kommer Marcus Ottosson och Fredrik von Carls att delta.

Nu är det bara hem och raka benen för oss då!

Tävlingsprogram RM 22-23 Januari 2011

Lördag

Flying lap - (190 meter). Individuellt lopp på tid. 1,5 varv har man på sig att få upp farten innan tiden räknas.

Poänglopp - (19 km/100 varv herrjuniorer och seniorer Herrar, 11,4 km/60 varv damjuniorer och damseniorer och 9,5 km/50 varv för herr och damveteraner). Spurt var tionde varv där de fyra första slåss om 5,3,2 och 1 poäng. Dessutom kan man vinna 20 poäng genom att varva klungan alt. förlora 20 påäng om man blir varvad, vilket inte kommer att förekomma för oss förstås.

Elimineringslopp - (spurt vart annat varv där sista cyklist plockas av tills det är två cyklister kvar, då vinner den

cyklist som är först över mållinjen.) Vid fler än 20 cyklister i en klass används kvalheat.

Söndag
3,99 km, 2,85 km eller 1,9 km individuell förföljelse - (Herrjuniorer och herrseniorer kör den längre sträckan,
damjuniorer, damseniorer och herrveteraner 2,85 km och damveteraner 1,9 km). Snabbaste tid vinner.

Scratch - (Herrjuniorer och herrseniorer 14,2 km/75 varv, damjuniorer, damseniorer och veteraner 9,9 km/52
varv.) Vid fler än 20 deltagare i en klass körs kvalheat. Först i mål vinner!

1 Km, 760 m eller 500 m - (Herrjuniorer och herrseniorer kör 1 km, Herrveteraner 750 meter och
damjuniorer, damseniorer samt damveteraner ) . Snabbaste tid med stillastående start vinner.

Landsvägscykeln får vänta

Landsvägscykeln ligger fortfarande i ide. Fick bli 4½ timmes distans på vintercykeln istället! Isgata var större del av sträckan, Jonathan konstaterade att odubbat inte längre var rekommemderat. Vurpligan vann som vanligt; Johan Carls.

Från laget deltog Linus Andersson, Jonathan Nilsson och Fredrik von Carls. Distansen kördes tillsammans med YA Cykelgymnasium och vi körde Falun - Borlänge - Romme - Gustafs - Torsång - Ornäs - Källviken - Falun. Rutten sträckte sig till runt 10 mil. 


Nu är det bara att toppa formen inför RM på bana i helgen! Där Marcus Ottosson är en stor favorit till guldet!